keskiviikko 26. maaliskuuta 2014

Kolmen minuutin meditaatio

Löysinpä kaupungilta oivallisen apuvälineen mindfulnessista tutun kolmen minuutin meditaation harjoittamiseen ja ohjaamiseen. Tiimalasissa musta hiekka mittaa mimuutin, punainen kaksi minuuttia ja valkoinen kolme. Kuvassa ne mittaavat vähän mitä aikaa sattuu koska hiekat olivat päässeet kuljetuksen aikana menemään sekaisin.


Kolmen minuutin meditaatiossa keskitytään ensimmäinen minuutti kehon tuntemusten tarkasteluun, toinen minuutti hengitykseen ja kolmannella nämä yhdistetään, ikään kuin koko keho hengittäisi. Ei vie paljon aikaa mutta antaa sitäkin enemmän, kannattaa kokeilla!

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti